Трансформуйте своє тіло,
зміцніть дух
Професійні програми тренувань для збереження здоров'я та покращення якості життя у будь-якому віці. Індивідуальний підхід та наукове обґрунтування кожної вправи.
Про sarlodine
Ми створюємо програми тренувань, які підходять людям будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наш підхід базується на поєднанні сучасних наукових досліджень та багаторічного практичного досвіду.
Наша місія
Допомагати людям зберігати та покращувати своє здоров'я через регулярні фізичні вправи, правильний підхід до тренувань та формування корисних звичок.
Ми переконані, що активний спосіб життя доступний у будь-якому віці, і прагнемо зробити фізичну активність частиною щоденної рутини наших клієнтів.
Наші цінності
Здоров'я
Ми ставимо здоров'я наших клієнтів на перше місце та розробляємо програми, що враховують всі аспекти фізичного благополуччя.
Прогрес
Ми віримо, що постійні помірні навантаження та поступовий прогрес - ключ до довготривалих результатів.
Спільнота
Ми створюємо дружнє середовище, де люди різного віку можуть об'єднуватися та підтримувати один одного у досягненні цілей.
Наша історія
Заснування sarlodine
Відкриття першого центру з фокусом на тренуваннях для людей старшого віку.
Розширення програм
Впровадження спеціалізованих програм для різних вікових груп та рівнів підготовки.
Наукова база
Партнерство з науково-дослідними інститутами для створення методик тренувань на основі наукових досліджень.
Сьогодення
Розвиток мережі центрів по всій Україні, де тисячі людей покращують своє здоров'я з нашою допомогою.
Персоналізований підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Саме тому ми розробляємо індивідуальні програми тренувань, враховуючи вік, рівень підготовки, стан здоров'я та особисті цілі.
Індивідуальна програма
Створюємо унікальну програму тренувань, враховуючи вік, фізичні можливості та особливості здоров'я кожного клієнта.
Моніторинг прогресу
Регулярно оцінюємо результати тренувань та коригуємо програму для досягнення максимальної ефективності та безпеки.
Постійна підтримка
Тренери завжди на зв'язку для консультацій, мотивації та коригування програми тренувань відповідно до ваших потреб.
Адаптивний графік
Створюємо гнучкий розклад тренувань, який враховує ваш ритм життя, енергетичні цикли та можливості для відпочинку.
Наукова методика
Наші програми тренувань ґрунтуються на новітніх наукових дослідженнях у галузі фізіології, біомеханіки та вікових особливостей організму.
Оцінка стану
Перед початком тренувань ми проводимо комплексну оцінку фізичного стану, включаючи:
- Аналіз постави та рухливості
- Оцінка силових показників
- Визначення рівня витривалості
- Вивчення анамнезу здоров'я
"Комплексна оцінка стану дозволяє визначити вихідний рівень підготовки та розробити безпечну програму тренувань."
— Проф. Олена Ковальчук, спеціаліст з фізичної реабілітації
Планування програми
На основі оцінки створюємо поетапну програму, що враховує:
- Вікові особливості організму
- Поточний рівень фізичної підготовки
- Особисті цілі та вподобання
- Принцип поступового навантаження
"Індивідуалізація програми та поступове збільшення навантаження - ключові принципи ефективних та безпечних тренувань."
— Д-р Андрій Петренко, спортивний фізіолог
Контроль і коригування
Постійний моніторинг результатів дозволяє:
- Відслідковувати прогрес клієнта
- Своєчасно коригувати програму
- Запобігати перетренуванню
- Забезпечувати стабільний прогрес
"Регулярне оцінювання результатів та адаптація програми - один з найважливіших аспектів довгострокового успіху тренувань."
— Марія Коваль, головний тренер sarlodine
Програми тренувань
Наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та адаптовані до різних рівнів фізичної підготовки.
Сила та витривалість
Програма спрямована на зміцнення основних м'язових груп та підвищення загальної витривалості. Ідеально підходить для людей, які хочуть відчувати себе сильнішими та енергійнішими в повсякденному житті.
Мобільність та гнучкість
Програма зосереджена на покращенні рухливості та розвитку гнучкості. Особливо корисна для людей з сидячою роботою та тих, хто відчуває скутість у рухах.
Функціональні тренування
Комплексна програма, спрямована на покращення якості повсякденних рухів. Тренування імітують життєві рухові патерни, що робить їх максимально корисними для щоденного життя.
Кардіо комплекс
Програма для покращення роботи серцево-судинної системи. Включає низькоінтенсивні та помірні кардіо навантаження, адаптовані для людей різного віку.
Комплексна програма "Активне довголіття"
Унікальна програма, спеціально розроблена для людей віком 55+ з метою збереження активності, мобільності та незалежності на довгі роки.
Безпечність
Всі вправи адаптовані для збереження здоров'я
Комплексність
Поєднання силових, кардіо та гнучкості вправ
Прогресивність
Поступове збільшення навантаження для стабільного прогресу
Тарифні плани
Обирайте план, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Усі плани включають індивідуальний підхід та постійну підтримку тренера.
Старт
- 8 тренувань на місяць
- 1 індивідуальна консультація
- Базовий план тренувань
- Аналіз харчування
- Моніторинг показників здоров'я
Прогрес
- 12 тренувань на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Розширений план тренувань
- Базовий аналіз харчування
- Моніторинг показників здоров'я
Лідер
- 16 тренувань на місяць
- 4 індивідуальні консультації
- Преміум план тренувань
- Детальний аналіз харчування
- Щотижневий моніторинг показників
Потрібен індивідуальний підхід?
Ми розуміємо, що кожен має унікальні потреби та цілі. Зв'яжіться з нами для створення персонального тренувального плану, який ідеально відповідатиме вашим вимогам.
Отримати індивідуальну пропозиціюНаші тренери
Наша команда складається з досвідчених професіоналів, які спеціалізуються на роботі з людьми різного віку та рівня підготовки.
Марія Коваль
Головна тренерка
Досвід роботи: 15 років. Спеціалізується на функціональних тренуваннях для людей старшого віку та реабілітаційних програмах.
Магістр спортивної фізіології
Олег Петренко
Тренер з силових тренувань
Досвід роботи: 12 років. Фахівець із адаптованих силових тренувань для збереження м'язової маси в зрілому віці.
Сертифікований тренер NASM
Наталя Іванова
Тренерка з гнучкості
Досвід роботи: 10 років. Експерт з розвитку гнучкості та мобільності для людей старшого віку.
Сертифікований інструктор з йоги
Відгуки клієнтів
Ось що кажуть наші клієнти про свій досвід тренувань у sarlodine. Ми пишаємося тим, що допомагаємо людям покращувати якість життя.
Валентина Степанівна
67 років, займається 1,5 роки
"Після виходу на пенсію я стала менш активною і почала відчувати постійну втому. Заняття у sarlodine повністю змінили моє життя! Тепер я почуваюся сильнішою, енергійнішою та маю чудову поставу. Окремо хочу подякувати тренерці Марії за індивідуальний підхід і терпіння."
Петро Михайлович
58 років, займається 8 місяців
"Після 25 років сидячої роботи я відчував постійну скутість у всьому тілі. Вже через місяць тренувань за програмою 'Мобільність та гнучкість' я відчув значні покращення. Зараз я можу без проблем гратися з онуками і навіть повернувся до улюбленого хобі - рибалки. Дуже вдячний команді sarlodine!"
Наталія Іванівна
62 роки, займається 1 рік
"До sarlodine я спробувала багато різних центрів, але ніде не було такого уважного ставлення до літніх людей. Тут я отримала програму, яка враховує мої потреби та можливості. Мій тренер Олег завжди уважний та терплячий. Завдяки тренуванням я стала краще спати, маю більше енергії та покращила показники здоров'я."
Часті запитання
Знайдіть відповіді на поширені запитання про наші програми та підхід до тренувань. Якщо не знайшли відповідь на своє запитання, зв'яжіться з нами.
З якого віку можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми адаптовані для людей різного віку, починаючи від 40 років і старше. Ми враховуємо вікові особливості організму та створюємо безпечні та ефективні програми тренувань, які відповідають вашим потребам та можливостям.
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду тренувань?
Так, наші програми ідеально підходять для початківців. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження. Кожен клієнт отримує індивідуальний план, який враховує його початковий рівень підготовки.
Як часто потрібно тренуватися, щоб бачити результати?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо тренуватися 2-3 рази на тиждень. Важлива регулярність та послідовність, а не інтенсивність. Постійні помірні навантаження дають кращі довгострокові результати, ніж нерегулярні інтенсивні тренування.
Чи можу я тренуватися, якщо у мене є проблеми зі здоров'ям?
Перед початком тренувань ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я і можуть адаптувати програму для безпечних та ефективних тренувань. Ми враховуємо всі особливості здоров'я при створенні персональних програм.
Які результати я можу очікувати від тренувань?
Регулярні тренування дозволяють досягти: покращення загального самопочуття, підвищення енергійності, зміцнення м'язів, покращення постави, збільшення гнучкості та мобільності, підвищення витривалості, покращення координації та балансу. Результати індивідуальні та залежать від регулярності тренувань та дотримання рекомендацій.
Чи потрібно мені спеціальне обладнання для тренувань?
Для більшості наших програм не потрібне спеціальне обладнання. Ми використовуємо вагу тіла та прості аксесуари, такі як фітнес-резинки або легкі гантелі. Всі необхідні аксесуари доступні в нашому центрі, а для домашніх тренувань ми надаємо рекомендації щодо мінімального необхідного обладнання.
Як часто коригується тренувальна програма?
Ми регулярно оцінюємо прогрес та коригуємо програму тренувань. Зазвичай це відбувається кожні 4-6 тижнів або раніше, якщо є необхідність. Коригування програми дозволяє забезпечити постійний прогрес та уникнути плато в результатах.
Чи надаєте ви рекомендації щодо харчування?
Так, в рамках деяких наших тарифних планів ми надаємо базові рекомендації щодо здорового харчування. Наші поради спрямовані на формування корисних звичок харчування, які підтримують ваші тренування та загальне здоров'я. За необхідності, ми можемо порекомендувати кваліфікованого дієтолога для більш детальних консультацій.
Чи проводите ви групові тренування?
Так, ми проводимо групові тренування для різних вікових груп та рівнів підготовки. Групи невеликі (до 8 осіб), що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику. Групові тренування — це чудова можливість займатися в дружній атмосфері та отримати додаткову мотивацію від інших учасників.
Як розпочати тренування у sarlodine?
Щоб розпочати тренування, заповніть контактну форму на нашому сайті або зателефонуйте нам. Ми запросимо вас на безкоштовну консультацію, під час якої оцінимо ваш стан, обговоримо цілі та підберемо оптимальну програму тренувань. Після цього ви зможете обрати зручний тарифний план та розпочати свій шлях до кращого самопочуття.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитайте нас напрямуЗв'яжіться з нами
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми тренувань.
Чому обирають нас
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Професійні тренери з багаторічним досвідом
- Програми тренувань, розроблені з врахуванням вікових особливостей
- Зручний графік тренувань
- Постійний моніторинг прогресу та коригування програми
Зробіть перший крок до сильнішого тіла
"Найкращий час для початку — сьогодні. Постійні, помірні тренування — ключ до здорового і активного життя в будь-якому віці."
Гарантія результату
Ми впевнені в ефективності наших програм. Якщо ви не побачите позитивних змін протягом перших 30 днів тренувань, ми повернемо вам гроші або запропонуємо безкоштовне продовження програми.